Din vægt er en balancegang, men det er meget enkelt: Hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder, tager du på i vægt. Og hvis du spiser færre kalorier, end du forbrænder, taber du vægt.
Alt for ofte gør vi vægttab meget sværere end det behøver at være med ekstreme kostvaner, der efterlader os sultende. Men der er en bedre måde! Du kan tabe dig uden at have det elendigt. Ved at tage smarte valg hver dag, kan du udvikle nye spisevaner og præferencer.
Der er ikke en løsning, der passer til alle, men følgende retningsliner er et godt sted at starte:
- Tænk livsstil ændring – ikke kortsigtet diæt. Permanent vægttab er ikke noget som kan opnås ved et “quick-fix” af din kost. Tænk i stedet vægttab som en permanent livsstilsændring – en forpligtelse til dit helbred for livet.
- Social støtte betyder meget. Opsøge støtte enten i form af familie, venner eller en støttegruppe. Det er vigtigt at få den opmuntring, du behøver.
- Langsom og sikkert – det er det, der virker. Et for hurtigt vægttabetkan tage kræfter fra dit sind og krop, og du kan føle digtræg og drænet.Når du hurtigt taber en masse vægt, er det mere vand og muskler, du taber, snarere end fedt.
- Et godt træningsprogram til vægttab er meget vigtigt. Få tilrettelagt et træningsprogram, som passer til din krop og dine mål.
- Sætmål for a tholde dig motiveret. Når du bliver frustreret og fristet, så tænk på de mange fordele, du vil høste fra at væresundere og slankere.
- Brug værktøjer, der hjælper dig med at spore dine fremskridt. Hav en kostplan, og vej og mål dig regelmæssigt, så du kan holde styr på hvert enkelt kilo og centimeter, du taber.Ved at holdestyr på dine resultater hjælper det dig med at holde dig motiveret.
Husk, det kan tage lidt tid at eksperimentere dig frem til den rigtige kost til din krop. Snak evt. med en diætist eller kostvejleder, så du er sikker på at have den korrekte kostplan til vægttab. Det er vigtigt, at du føler dig tilfreds, så du kan holde dig motiveret på lang sigt. Hvis en kostplan ikke virker, så prøv en anden. Der er mange måder at tabe sig. Det centrale er at finde, hvad der virker for dig.
